Langkah-langkah Sederhana untuk Turunkan Kolesterol

obat-herbal-diabetes-melitus-atau-kencing-manis-yang-manjur-ampuh-terbaik-1024x764

Apakah hasil lab Anda mengatakan bahwa Anda memiliki kadar kolesterol tinggi? Maka sebaiknya Anda perlu mengubah pola makan plus gaya hidup anda agar dapat penurun kolesterol tinggi dan menurunkan risiko penyakit jantung. Walaupun dokter Anda memberikan resepkan obat kolesterol untuk menurunkan kolesterol, Anda tetap masih perlu untuk mengubah pola makan dan menjadi lebih aktif lagi untuk kesehatan jantung Anda. Mungkin beberapa tips sederhana ini dapat memudahkan Anda menjaga dari kadar kolesterol jahat.

Kolesterol Baik dan Kolesterol Buruk

Tubuh Anda hanya membutuhkan sejumlah kecil kolesterol saja agar berfungsi dengan baik. Tetapi kita malah mendapatkan terlalu banyak lemak jenuh dan kolesterol yang terkandung pada makanan kita, dan itu membuat menaikan tingkat kadar kolesterol LDL (kolesterol “jahat”). Kolesterol LDL dapat mengakibatkan plak dan berkumpul di dalam arteri, yang akan menyebabkan sakit jantung. Dan sisi lain, kolesterol HDL (kolesterol “baik”), dapat membantu mengeluarkan kolesterol “jahat” dari darah Anda.Dan ini bisa dimulai dengan pola makan dan gaya hidup Anda.

Gunakan Tangan Sebagai Media

Kebanyakan orang Amerika makan makanan pada porsi besar, dengan porsi tersebut/ dua kali lipat dari ukuran yang normal/ direkomendasikan untuk memberikan kesehatan yang baik. Hal tersebut cepat menyebabkan kenaikan pada berat badan dan tingginya kandungan kolesterol. Berikut adalah cara praktis untuk berlatih mengontrol pada porsi makan Anda: gunakan tangan Anda sebagai media takar porsi makan. Satu porsi daging atau ikan sesuaikan seukuran yang pas dengan telapak tangan Anda. Dan satu porsi buah segar seukuran kepalan tangan Anda. Ditambah satu porsi sayuran matang,ditambah  nasi, atau pasta dan disarankan  seukuran pas dengan tangan tertangkup Anda.

Sajian Makanan Sehat bagi Jantung

Isi selalu piring Anda dengan berbagai buah-buahan dan sayuran sebanyak 5 sampa 9 porsi dalam satu sehari untuk cepat membantu menurunkan kolesterol LDL (kolesterol “jahat”). yang bertujuan agar Antioksidan dalam makanan tersebut dapat memberikan manfaat itu. Atau mungkin dengan makan untuk diperbanyak  pada buah dan sayuran, maka kitapun dapat mengurangi makan makanan yang berlemak. Dan tentunya Anda akan selalu untuk membantu menurunkan tekanan darah dan mempertahankan berat badan yang sehat. Makanan yang diperkaya dengan/mengandung sterol, seperti terdapat pada beberapa margarin oles, yogurt, dan makanan lainnya, juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL.

sumber : http://caraobatherbalalami.com/